Bedtijd ritueel

Vaak vragen ouders zich af wat nou een goed bedtijd ritueel is. Hoe lang of kort moet het zijn? Wat kun je het best wel of niet doen?

Laten we vooropstellen dat een bedtijd ritueel persoonlijk is. Het begint al met het afbouwen van de dag. Zorg ervoor dat prikkels gereduceerd worden en dat blauwe schermpjes uitgaan. Je wilt je kindje rustig maken opdat het ook de mogelijkheid kan krijgen om in slaap te vallen. Adrenaline wil je dus niet meer opwekken nu. Dat betekent geen wilde spelletjes meer, geen suikers meer en gedempt licht. Kinderen die hooggevoelig zijn hebben misschien langer tijd nodig om de dag af te bouwen, houdt daar rekening mee. Het kan ook zijn dat ze voor deze tijd juist een extra uitlaatklep nodig hebben. Dan wil je vlak voor dit moment nog even laten uitrazen en daarna pas rustig maken. Stel jezelf de vraag wat het best bij jou kind past. En zeker niet onbelangrijk; waar wordt jij zelf rustig van? Vaak zijn ouder en kind een spiegel en werken jullie op elkaar als een lap op een rode stier rondom bedtijd 😉

Soms kan het ook helpen om even letterlijk “de dag af te spoelen” in bad of onder de douche. Sommige ouders vinden het fijn om aansluitend een baby-massage te geven al dan niet ondersteund met aromatherapie. Let goed op want niet alle oliën zijn geschikt voor de aller kleinsten. Laat je hierin adviseren door een aromatherapeut of iemand die baby massages geeft indien je dit wenst op te pakken.

Zelf ben ik groot fan van een kort verhaaltje. Een baby snapt natuurlijk nog niet zoveel hiervan maar het gaat in dit geval ook niet om het verhaaltje. Je baby zal echt niet zitten te wachten op de clue. Maar… de toon van je stem en het ritme van je spraak is zo herkenbaar voor hem. Dat zorgt voor een gevoel van veiligheid en verbinding. Tevens doet het wonderen voor de hechting. Regelmatig geeft ik informatie avonden over voorlezen voor baby’s en jonge kinderen waarin ik de voordelen belicht en ook de spraak- taalontwikkeling aan bod laat komen. ( Je kunt mijn fb pagina volgen om hierover op de hoogte te blijven)

Slaapzakje aantrekken en tandjes poetsen zijn echt bedtijd ritueel dingetjes. Je baby associeert deze dan al met het gaan slapen. Door een vast en voorspelbaar ritme aan te houden weet hij wat gaat komen. Dat is erg belangrijk bij het zelf leren inslapen met een eigen associatie. Ook een knuffeltje kan hierbij goed werken maar denk bij de allerkleinsten ook aan de veiligheid.

Als je kindje wat ouder is, zeg circa >1 jaar, wordt het ook fijn om de dag nog even door te nemen. Vertel samen wat jullie allemaal gezien en beleeft hebben. Dit helpt hem ook weer om de dag af te sluiten en zo is het cirkeltje weer rond.

Vaak hoor ik ook nog liedjes zingen voorbij komen en dag zwaaien naar de straat etc etc. Omdat een bedtijd ritueel persoonlijk is kijk ik als coach vaak naar de dingen die nog meer gedaan worden en hierin adviseer ik. Je wilt het niet te lang maken. Een kind dat moe is zal willen gaan slapen en mist wellicht het perfecte inslaap moment waardoor het niet meer lukt. Het gebeurt dan ook wel eens dat er eigenlijk geen slaaptechnische problemen zijn maar dat een aangepast bedtijd ritueel een oplossing kan zijn bij inslaap problemen. Wil je jullie bedtijd ritueel eens onder de loep nemen? Ik help je graag!

Liefs, Peggy